ORGANIZING THE TRAINING PROCESS OF CHESS PLAYERS IN THE PREPARATORY PERIOD

The physical training of qualified chess players focuses on achieving optimal physical condition during the preparatory period, ensuring peak performance aligns with the start of competitions. By the end of this period, both the functional state of the body and the level of physical fitness should reach their maximum potential. This article explores the methodology for developing specialized physical training programs tailored specifically for chess players. Physical fitness plays an important role in achieving a high level of concentration, endurance, and stress tolerance in chess players. During the training, special attention is paid to the development of endurance, flexibility and coordination, which helps athletes to maintain optimal shape during long tournaments. Regular exercises such as cardio, yoga, and breathing practices help improve blood circulation and increase oxygen levels in the body, which has a positive effect on brain function. Psychophysical training is also an important component, including elements of meditation and relaxation techniques that help manage emotions and prevent overwork. The introduction of such methods allows chess players to achieve maximum concentration at critical moments of the game. In addition, special physical training may include exercises aimed at strengthening the muscles of the back, neck and shoulders, which reduces the risk of discomfort during prolonged exercise. Thus, a systematic approach to the physical training of chess players ensures not only their physical health, but also an increase in cognitive abilities, which ultimately affects the results of competitions.

Физическая подготовка квалифицированных шахматистов направлена на достижение оптимального физического состояния в подготовительный период, чтобы обеспечить пик формы к началу соревнований. К концу этого периода как функциональное состояние организма, так и уровень физической подготовки должны достичь своего максимального потенциала. В данной статье рассматривается методика разработки специализированных программ физической подготовки, адаптированных специально для шахматистов. Физическая форма играет важную роль в достижении высокого уровня концентрации, выносливости и стрессоустойчивости у шахматистов. Во время тренировок особое внимание уделяется развитию выносливости, гибкости и координации, что помогает спортсменам поддерживать оптимальную форму в течение длительных турниров. Регулярные упражнения, такие как кардионагрузки, йога и дыхательные практики, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня кислорода в организме, что положительно влияет на работу мозга. Психофизическая подготовка также является важным компонентом и включает элементы медитации и релаксации, которые помогают управлять эмоциями и предотвращать переутомление. Внедрение таких методов позволяет шахматистам достигать максимальной концентрации в критические моменты игры. Кроме того, специальная физическая подготовка может включать упражнения, направленные на укрепление мышц спины, шеи и плеч, что снижает риск дискомфорта во время длительных партий. Таким образом, системный подход к физической подготовке шахматистов обеспечивает не только их физическое здоровье, но и повышение когнитивных способностей, что в конечном итоге положительно сказывается на результатах соревнований.

Malakali shaxmatchilarning jismoniy tayyorgarligi musobaqalar boshlanishida eng yuqori natijalarga erishish uchun tayyorgarlik davrida optimal jismoniy holatga erishishga qaratilgan. Ushbu davrning oxiriga kelib, organizmning funksional holati va jismoniy tayyorgarlik darajasi o‘zining eng yuqori cho‘qqisiga chiqishi kerak. Ushbu maqola shaxmatchilar uchun maxsus moslashtirilgan jismoniy tayyorgarlik dasturlarini ishlab chiqish metodikasini o‘rganadi. Jismoniy tayyorgarlik shaxmatchilarning diqqatini jamlash, chidamlilik va stressga bardoshlilik darajasini oshirishda muhim rol o‘ynaydi. Mashg‘ulotlar davomida chidamlilik, moslashuvchanlik va muvozanatni rivojlantirishga alohida e’tibor qaratiladi, bu esa sportchilarga uzoq davom etadigan musobaqalar davomida optimal jismoniy holatni saqlab qolishga yordam beradi. Yurak-qon tomir mashqlari, yoga va nafas olish amaliyotlari kabi muntazam mashqlar qon aylanishini yaxshilash va tanada kislorod miqdorini oshirishga yordam beradi, bu esa miyaga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Psixofizik tayyorgarlik ham muhim tarkibiy qism hisoblanadi, bunda meditatsiya va dam olish texnikalari elementlari qo‘llaniladi. Ushbu usullar his-tuyg‘ularni boshqarish va charchashning oldini olishda yordam beradi. Bunday metodlarning joriy etilishi shaxmatchilarga o‘yinlarning muhim pallalarida maksimal diqqatni jamlash imkonini beradi. Bundan tashqari, maxsus jismoniy tayyorgarlik uzoq davom etadigan partiyalar paytida noqulaylikni kamaytirish uchun bel, bo‘yin va yelka mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan mashqlarni ham o‘z ichiga olishi mumkin. Shunday qilib, shaxmatchilarning jismoniy tayyorgarligiga tizimli yondashuv nafaqat ularning sog‘lig‘ini yaxshilaydi, balki kognitiv qobiliyatlarini ham oshiradi va bu oxir-oqibat musobaqa natijalariga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.